Movembar je globalna kampanja posvećena muškom zdravlju, sa posebnim fokusom na prevenciju raka testisa, prostate i mentalnog zdravlja. U Crnoj Gori se sve više govori o važnosti redovnih pregleda, zdravih navika i fizičke aktivnosti — i to s razlogom.

Zašto je Movembar važan?

Statistike širom svijeta pokazuju da muškarci rjeđe odlaze na preventivne preglede i kasnije prijavljuju simptome. Redovna fizička aktivnost dokazano smanjuje rizik od brojnih oboljenja i pozitivno utiče na mentalno zdravlje.

Kako aktivnost pomaže muškom zdravlju:

• Teretana – povećava snagu, ubrzava metabolizam i pomaže u održavanju zdrave tjelesne težine.
• Plivanje – rasterećuje zglobove, poboljšava kardio stanje i jača cijelo tijelo.
• Borilački sportovi – odlični za samopouzdanje, disciplinu i eksplozivnu snagu.
• Joga i pilates – poboljšavaju fleksibilnost, smanjuju stres i balansiraju tijelo.
• Brzo hodanje ili trčanje – dostupno svima, odličan kardiovaskularni benefit.

Mentalno zdravlje je jednako važno

Fizička aktivnost je jedan od najsnažnijih prirodnih “antidepresiva”. Samo 30 minuta aktivnosti dnevno može značajno smanjiti nivo stresa i poboljšati koncentraciju. Zbog svakodnevnog pritiska i brzog tempa života, ovo je posebno važno za muškarce koji često potiskuju emocije i opterećenja.

Kako da se uključite u Movembar?

• Napravite mali izazov sa kolegama ili prijateljima — 30 dana po 30 minuta kretanja.
• Isprobajte novu aktivnost koju nikad niste probali.
• Podržite edukativne sadržaje i podstaknite nekoga da zakaže preventivni pregled.

Movembar je podsjetnik da briga o zdravlju počinje svakog dana. Kretanje je jednostavan, dostupan i moćan način da poboljšamo kvalitet života. Neka ovaj novembar bude mjesec u kojem muškarci u Crnoj Gori prave konkretne, zdrave korake.